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Il trucco è molto semplice:
basta adeguare il proprio stile
di vita all’autunno senza pretendere
più di quanto ci si possa permettere

dal tempo analogico a Quello digitale

mento alla palestra è d’obbligo, ma non sottovaluta- FIBRE, RISO, CARNI
re l’attività fisica all’aria aperta così da ammortizzare BIANCHE, FRUTTA
meglio il cambio outdoor-indoor. Esercizi consigliati: DI STAGIONE E TANTO
stretching isometrico, cento minuti di jogging a giorni (MA TANTO!) MOVIMENTO
alterni o di cyclette, trenta addominali, tanta aerobica.
Musica di sottofondo: crossover. E per chi parte adesso?
I meditativi, invece, potranno dedicarsi allo yoga o al Tai Sopravvissuti all’estate in città, è tempo di rivalsa! Le
Chi, magari senza l’assillo di ricongiungersi al Paramat- occasioni non mancano e bisogna solo decidere la destinazione.
ma. Ai temerari consigliamo la Thailandia, con
Cereali integrali, legumi, zucca e semi oleosi possono es- trekking a Chiang Mai, bici tra Sukhothai e Ayutthaya,
sere abbinati a uova e pesce. Quanto alla frutta, sarem- e tuffi nell’arcipelago del Tarutao. Solo una precauzione
mo tentati di suggerire l’alchechengi, ricco di vitamina prima di cimentarsi nella downtown di Bangkok:
C, ma non è facile trovarlo dall’ortolano sotto casa. In vedete il film “Una notte da leoni 2” ed evitate tassativamente
alternativa, uva e mandarini possono bastare. Esercizi compagni di viaggio avvezzi a rafforzare i
consigliati: stretching statico passivo, combinazioni al- marshmallow con metilfenidato e dextroamphetamine.
ternate di Surya Namaskara (le dodici asana del “saluto
al sole”) e serie Rishikesh (le dieci asana per schiena,
addome e respirazione), stili misti di taiji. Musica di
sottofondo: ambient.
Per i sedentari, verza, broccoli, funghi, spinaci, riso, soia
e farina d’avena in sostituzione dei carboidrati. Un po’
di corsa sul posto non vi trasformerà in Usain Bolt ma
basterà a scongiurare l’atrofia muscolare. E per i meno
pantofolai gli esercizi consigliati sono: dieci minuti di
cyclette, due serie di rotazioni del busto con barra,
quattro serie di affondi laterali a corpo libero, sei serie di
alzate laterali a ginocchio flesso. Musica di sottofondo:
smooth jazz e bossa nova.
E quelli che non si rispecchiano in nessuno dei suddetti
stili di vita? Sperimentare è la parola d’ordine: stretching
dinamico e basmati al limone o nuoto e macedonia di
tonno con crema di avocado. A suon di elettropop…

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