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medicina e salute

Brucia calorie con
acqua running e fitness

di Vanessa Salzano Ubaldo Falbo

Se siete amanti della corsa, ma le calde giornate di tonificare in modo evidente gambe e glutei
estive vi privano della carica e del giusto poichè i nostri muscoli sono obbligati a lavorare
entusiasmo, l’Acquarunning potrebbe essere in una condizione di elevato sforzo dinamico
la vostra soluzione ideale: un mix innovativo di in opposizione di resistenza costante. Quali
acquagym e corsa, che condensa in sè gli effetti esercizi consiglia? “Una sequenza semplice,
benefici di entrambe le attività. ma che dà risultati è questa: gambe al petto 15
“La nuova disciplina simula la corsa sulla volte, aperture laterali per singola gamba 15
terraferma ma sfrutta l’acqua che può volte, torsioni del busto da un lato all’altro 20
raggiungere diversi livelli di altezza. In genere volte, abbassare e alzare le braccia per 20
– spiega Ubaldo Falbo, Personal Trainer di volte e poi correre avanti e indietro per 10
Napoli – l’acqua alta viene utilizzata per il passi in entrambe le direzioni a gambe alte.
riscaldamento e le fasi di defaticamento, Eseguire il tutto 4/5 volte ad altezze d’acqua
mentre l’acqua all’altezza dei fianchi, che differenti. Infine correre per 10 minuti con
genera maggior resistenza, viene utilizzata l’acqua ad altezza ginocchio”.
per l’allenamento più intenso. Si tratta di un Buon divertimento!
ottimo allenamento cardiovascolare perchè
la resistenza fisica aumenta in acqua e il
lavoro avviene su tutti i muscoli del corpo in
modo equilibrato e armonioso, a differenza
della corsa su terraferma, che sollecita
ed appesantisce i muscoli dell’apparato
scheletrico”.
Saltare, correre, portare le ginocchia al petto
e tutto ciò che produce spostamento, non
solo dà beneficio cardiovascolare ma funge
anche massaggiante per la pelle, con effetti
benefici immediati. È un’attività che consente

LUGLIO/AGOSTO 2013 81